Mindfulness

Imagine uma mente aberta, acolhedora e totalmente imersa no agora, absorvendo as experiências conforme elas se desdobram, um instante de cada vez. É esse o intuito do mindfulness ou atenção plena. 

Em um mundo onde há, cada vez mais, uma sobrecarga de informações, o mindfulness emerge como uma bússola, guiando as pessoas de volta ao momento presente e oferecendo uma jornada rumo ao bem-estar integral. Ao cultivar a atenção plena, muitos descobrem não apenas uma técnica, mas um estilo de vida que impacta positivamente a mente, o corpo e a qualidade de vida.

Mindfulness, é uma técnica de meditação, que direciona nossa atenção no aqui-agora. A prática é um mergulho no presente, um estado de consciência que transforma a maneira como se vive cada momento. 

No início do ano, quando muitas pessoas estabelecem diversas metas, este tipo de meditação surge como uma ferramenta eficaz para manter o foco e evitar a ansiedade. Inicialmente, ela ajuda a ter clareza na definição de metas e propósitos que se alinham verdadeiramente com o que é importante. No entanto, não basta apenas estabelecer metas, é fundamental ter uma estratégia para alcançá-las, evitando possíveis frustrações. Uma abordagem eficaz, é dividir a meta principal em pequenos objetivos alcançáveis, anotar as ações necessárias e as rotinas a serem mantidas.